21天减肥法前三天感受,21天减肥法第三阶段禁忌

二十一天减肥法前三天为什么没有瘦反而胖了呢?

首先，你的体重回到52斤，是正常情况，只是空腹与饱食的差别而已，建议每天早上排便之后再称重，那会是你体重的下限，比较准。大概看了一下你第四天的实物卡路里，应该还是能减肥的。只是真的不够严格~然后，你前三天每天都吃了东西，所以不能算是在用21天，就当做是普通的一次节食减肥好了。

二十一天减肥法，也就是所谓的克扣主食的减肥法；在营养学上称为“阿特金斯减肥法”，但是二十一天减肥法却是变种阿特金斯减肥法，以若干天内不同程度瘦了5斤以上，但是瘦的80%以上都是水分！例如：国庆，有的人说胖了3-5斤，长的也是水分，连着几天跑步冒冒汗就下去。

第一阶段就是狂喝水，别的都不吃，如果有胃病，或者支撑不住（第一天还好，到了第二第三天可能会饿的头昏，我那时就是这样的），早上就喝一杯蜂蜜水，情况会好些。21天减肥法最难熬的就是前三天了。

当我们使用21天减肥法这种极端的减肥方式，身体的自我保护机制就会起作用，你的新陈代谢就会被抑制，所以最终你并不能瘦下来。这时候，你只有采取比以往更高强度的两种训练方法才能使身体体重不反弹。

天快速减肥法是有很大的副作用的，很多身体不好的人在开始的断食期间就陆续出现了不良反应，低血糖、低血压，甚至呕吐昏厥，手脚乏力都属于正常现象，而且也让人显得没有精神无精打采，例假也因为突然改变饮食变得不正常起来，而且若是无法坚持21天的话会有恐怖的反弹等着你，让你显得比之前更胖。

天减肥法前三天能瘦多少 根据个人体质不同瘦身效果有所差异，一般前三天能瘦5-8斤。21天减肥法就是在二十一天里面通过一些措施来让体重下降，采取的措施有控制饮食量、食物的品种和吃饭时间等。

如果每个月有21天减肥是什么体验?

第一，每个月有21天减肥会感觉很痛苦。减肥无疑有两种办法，一个是减少进食，一个是加强运动量。人为何需要减肥？就说明运动量不足，或者管不住嘴，导致摄入能量远远大于消耗的能量，成为了胖子。直白的讲，减肥为什么痛苦？就是因为要改变日常的饮食、作息与运动习惯。

既然瘦下来了就是一种特别好的体验，一定会特别开心，然后也会对自己有一定的节制，之后的日子里肯定就不会再暴饮暴食也会有规律的生活。减肥考验的是一个人的自律性，一旦你养成了这样子的习惯，对你的生活就特别有帮助。

总结：3月1日开始参加戒碳水减肥，其实并没有严格执行，21天算是给自己一个交待。这个方法对我来说并不可行，减肥这21天总的感受就是象一位简友说的“我不是饿，我是馋”。先说结成果：3月1日初始体重54KG，3月21日体重57KG，其实前10天已经差不到是这个结果了。

我认为每个月只用21天减肥的话，减肥的效果不会很好，因为在剩下来的那几天自己的自我控制力没有那么强，所以很难坚持下去。但是如果你是一个毅力很强的人的话，那么我相信这样做会对你自己更加有利。

体重还没称。苹果，橙子，胡萝卜可以吃哦，但一定要控制自己不要吃零食！！亲，如果你要面试，我建议你不要偷懒，这样不严格要求自己很容易失败的，我就是个例子，已经失败几次了。我原始体重52KG，168cm 虽然不是很胖，可是体型看上去很胖，但不是每个人都一样，给亲做一下参考吧。

21天减肥法的第一阶段

天减肥法饮食 第一阶段——排毒阶段 在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升（切记：完全断食，只饮水）第二阶段——消脂阶段 早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果（切记：禁食主食，脂肪和甜食类）。

第一阶段 21天减肥法中的第一个阶段是前面3天的断食阶段，主要是为了清肠进行排毒。在这个阶段需要做的就是完全禁食，只喝水，肠胃不太好的人可以喝蜂蜜水。每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下。

热身运动，减少身体的灵敏度。可以采用跳跳舞、做做操，练练仰卧起坐等难度较轻的运动，随后再做较为剧烈的运动。

天减肥法的三个阶段第一阶段，前3天采用断食疗法（注：完全禁食，仅饮水，用于排毒）。这个阶段的特点是“刻意和不自然”。你需要有意识地改变生活习惯，可能会感到不适。

有没有人用过21天减肥法。瘦了多少?第一阶段第二天爆了怎麼办。

第二天重新开始也行啊，我上一次也是，第二天晚上11点忍不住吃了宵夜，哈哈不过我还是有节制没吃多少肉，我没重新开始就直接算进去了，它前面三天主要是排毒，多喝水。我第三天的时候中午下班都有冒金星。建议是上班的人就不要尝试了。

第一阶段第二天o（╯□╰）o那你重头再来吧，前三天是挺重要的。前三天掉水就能掉四五斤呢。我二十一天完了大概瘦了七八斤，主要是第二第三阶段吃得多了，小伙伴们严格坚持下来的瘦十几斤的挺多的。但是冬天全都长回来了！ToT准备考试周完了再来一次。。

可以吃点水果啊。千万不要再吃什么油炸的了。21天减肥法不一定要坚持三天的，从今天开始就吃水果和青菜吧。黄瓜是个不错的选择。如果配合一些运动 ，效果会更好。

已经吃了，就别想了，想了只会徒增烦恼，补救办法就是从此开始一定要控制饮食 饼干和烘干的薯片都是高热食品，减肥期间少吃高热量食品很关键 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

你好，减肥其实很简单的，饮食的调控就可以的。这是一些减肥食物。柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

21天减肥40斤

1、经常听说有的人，在某个减肥机构几个月之内减了20斤，后来不控制自己的饮食、生活，短时间内又长了30斤，然后再次决定“誓死”要减40斤，事实上，如果不“端正”自己的生活，减肥只能是反反复复，无穷尽也。 并且，反复减肥对于健康的影响亦不容乐观。研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。

2、尝试从3天、7天、21天、30天，一步一步慢慢来。运动的时候，那种大汗淋漓的感觉，不仅可以排毒，还可以帮助释放掉体内积累的压力和负面情绪，好好享受跟自己在一起的过程，越运动越开心。

3、想要健康减肥就不可能快速，快速的减肥肯定不健康。我就是一个资深减肥者，前提是我有很多肥可以减。去年夏天我2个月瘦了40斤，告诉你我怎么做到的，早晨六点起床去爬山，运动量多少不好说，但是运动时间加起来也得有一个小时了，也就是说这一个小时的时间里我是不停的在进行高耗能运动。

4、减肥是永远不过时的话题啊。个人认为，减肥的基准是：自己真的超重了。比如1米6身高的人，体重达到了70公斤。减肥的前提是健康减肥。肥胖不是一天形成的，所以健康减肥就是通过合理的运动和饮食来逐步达到减肥结果。而不是通过天天吃水果、喝减肥药。

5、其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。

6、有啊，首先你要控制自己的饮食，不要吃高脂肪，高能量的食物多吃水果蔬菜，一定要每天坚持锻炼身体，还是很有可能瘦到180斤的。