多年练六字诀者体会,练六字诀的心得体会

请问六字诀是什么,练的时候要注意些什么?

1、六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

2、嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀，最早见于陶弘景的《养性延命录》，以后不少有关古代气功的著作中对此均有论述。自明代起，六字诀由原来单纯的以练呼为主的静功发展为配合动作的动静功结合的一种功法。

3、练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，放冬天可多练该法，以益寿延年。 健身气功六字诀——嘻 双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30～50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。

如何启动气机之我见

六字诀是以丹田为核心、以调息为重点、以逆腹式呼吸为主要手段的锻炼内气（包括气机启动和气机运行）的极好功法。六字诀尤其重视丹田，为启动气机提供了一个极好场所；六字诀尤其讲究逆腹式呼吸，为启动气机提供了一个极好手段。

如何启动气机？打坐气的循环我自己分为几个阶段：阶段1。等待气机启动（养气中）：气不足，要时间养气；气散在各处，要时间排队 阶段2。等待通关：气养足了，排好队了，会卡在不通的地方，等待“通关”阶段3。打通关：静心做得好，过关了，再重复第一个阶段（养气排队等），等待冲下一关。

所以，燃气涡轮发动机的起动特点就是：先要气流流动，再点火燃烧，也即是发动机必须要先旋转，再起动。这就是矛盾，发动机还没起动，还没点火，却要它先转动。 根据这个起动特点，就必须在点火燃烧前先由其他能源来带动发动机旋转。

北汽威旺m20马达安装在发动机变速箱左，火花塞插线模块附近，射电导电象烝气机相似传动。启动马达是指通过电驱动的安装在发动机上，用来启动柴、汽油发动机的马达。启动马达，减少人力启动发动机的麻烦，起动迅速，可重复使用，广泛使用。常用于，汽车发动机的启动，发电机的启动，大型工程机械的启动等。

当时我给自己用的方子，就是 大青龙汤 ，大青龙汤冬天喝还是效果不错的，它体现了中医的“ 火郁发之” 这个理论，不管你这个火是肝火还是肺火，主要是肺气被寒邪闭郁，里面气机无法升发肃降，“寒包火”，郁而化火，这样病症偏于寒实证：在表的寒邪重，比如从+38度到-38度。

在发动机启动前要将曲轴盘动几次。启动发动机后，在进入高速运转前，让它怠速一段时间，以建立起整个润滑油循环和压力。 4） 低温时启动发动机必须谨慎。 当环境温度过低或车辆长时间不用时，会影响发动机建立正常的润滑油压力和流量。在这种情况下，发动机启动后必须怠速几分钟才能进入高速工作状态。

六字诀怎样练——马礼堂

1、马礼堂养气功六字诀的方法 首先，六字诀为吐呐法，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气。有人以此为根据，认为患者可通过练六字诀吐出病气，康复后再练六字诀会伤害身体，因为吐气为泻，故不宜长久练六字诀，这是一种大错特错的认识。

2、沈同志，你不要担心你的肝病，用六字诀治好的肝病有二十多例。方法是晨起六个字连续练，每一个字呼六次，共三十六呼，谓之小周天。等练完一遍再加练嘘字，重在补肝。同时练吹字，以补其母。呼气时用手势导引，提肛缩肾；当吸气时则全身肌肉放松。一松一紧之腹式呼吸，可以调动内气。

3、自始至终要做到“松、静、自然”，要做到“求放心”、“不动心”、“勿助长”。按教材内容先学练预备式，认真体会松静的要求和内在的感受变化。

4、马礼堂的六字诀养气功是以补益气血为主要内容的养生之法。六字诀养生法按五行相生的原则进行练习的，通过六个字的练习，分别调理补益其相应的脏腑，即嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功理肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦气。

道家养生六字诀

1、道家六字诀：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。佛家六字真言：唵（ōng）嘛（ma）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（hōng）。

2、道家六字诀：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。在我国五大宗教中，道教是唯一发源于中国、由中国人创立的宗教，所以又被称为本土宗教。道教对我国古时代的政治、经济和文化都发生过深刻的影响，是统治阶级的三大精神支柱之一。道教的形成与发展：东汉至魏晋南北朝，是道教形成和确立的时期。

3、第二，呼吸锻炼：六字诀是通过调整呼吸来达到吐出脏腑之毒，吸进天地之清的目的，是练功中的重要环节之一，六字诀属于吐纳法。人们的呼吸活动，是由植物神经系统支配的，可以控制和调整。呼吸活动又是对人体生理各方面有着广泛的影响，通过对呼吸的锻炼来达到调整整个肌体的功能，极为重要。

4、六字诀是：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，可调养人的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。六字诀是道家吐纳养生法，最早出自陶弘景著《养性延命录》，通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法，以牵动脏腑经络气血的运行。

5、嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀是我国道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，延缓衰老。

孙思邈一生都在用的「六字养生诀」

保生铭人若劳于形，百病不能成。饮酒忌大醉，诸侯自不生。寅丑日剪甲，梳发须百度。饱则立小便，饥乃坐旋溺。每夜洗脚卧，饱食终无益。毋去鼻中毛，常习不唾地。但能七星步，令人常寿乐。成多促人寿，不得偏耽思。春夏任宣通，秋冬固阳事。财帛生有分，知足将为利。

流传后世的还有孙思邈“养生十三法”：发常梳；目常运；齿常叩；漱玉津；耳常鼓；面常洗；头常摇；腰常摆；腹常揉；摄谷道；十膝常扭；十常散步；十三，、脚常搓。

孙思邈6字诀如下：嘘字功养肝，对于肝脏虚火旺盛、食欲不振、眼睛干涩、头晕目眩都有作用。呵字决补心，对心悸、心绞痛、失眠健忘等有功效。呼字健脾，可以治疗脾虚、腹泻腹胀、脾胃不和、消化不良等。詻字润肺，可治疗外感伤风、发热咳嗽等呼吸疾病。