如何控制负面情绪
1、深呼吸和冥想： 深呼吸可以帮助你放松身体，冥想可以帮助你清空心灵，平静情绪。情感表达： 尝试通过写日记、绘画、写诗等方式，将负面情绪表达出来，释放内心的压力。
2、可以通过远离干扰源、自我暗示、强化情境性、精神转移、改变认知等控制负面情绪。
3、意识自己的情绪：首先要了解自己的情绪状态。注意观察自己的情绪，并认识到何时出现负面情绪以及可能的触发因素。接受情绪：不要抵制或否定自己的情绪。接受它们的存在，并意识到情绪是正常的人类体验。
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