蹲式拉筋的感受

  • 蹲式拉筋的感受,蹲式拉筋的正确方法

    蹲式拉筋的感受,蹲式拉筋的正确方法

    垂单侧脚跟的腿部拉筋操动作有什么诀窍呢? 1、动作要领：做正压腿时，应保持两腿膝盖伸直，支撑腿脚尖朝前，高位腿脚尖朝上。向下抻拉时，上身应保持脊柱伸展，目视前方。 伸展部位：前腿臀大肌、股后肌群、小腿三头肌等。2、保证后腿伸直。同时后仰的幅度根据自已的身体情况定，以大腿前侧有拉伸感为准，不要挤压腰椎...

    adminadmin 2024.06.05 45浏览 0
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